Bạn có biết: Ánh nắng hoàng hôn giúp cơ thể chữa lành

Ánh nắng hoàng hôn, khi ánh nắng chuyển sang màu đỏ là lúc bất kỳ tổn thương nào xảy ra do bức xạ cực tím sẽ được sửa chữa bằng lượng melatonin tăng lên đến từ bức xạ hồng ngoại gần từ ánh sáng đỏ.

Các lợi ích mà chúng ta nhận được khi ở ngoài trời cả ngày.

Khi mặt trời bắt đầu mọc vào buổi sáng, và điều đầu tiên chiếu qua là một lượng lớn bức xạ hồng ngoại gần, nhưng không phải là bức xạ cực tím. Và vì vậy, những gì đang diễn ra trong cơ thể chúng ta là bức xạ hồng ngoại gần đang kích thích ty thể tạo ra melatonin và nó đang lưu trữ lượng melatonin trong ngày mà nó sẽ cần cho sau này. Quá trình sản xuất melatonin diễn ra sớm hơn và chúng ta dễ ngủ hơn vào ban đêm.

–> Đi ra ngoài ngay sau khi bạn thức dậy và đón ánh nắng vào mắt (không đeo kính) khoảng 3 phút. Đưa các photon đó vào võng mạc của bạn. Hãy để ánh sáng nói với cơ thể bạn rằng ‘đã đến lúc thức dậy chuẩn bị cho một ngày, đã đến lúc bắt đầu các con đường trao đổi chất trong ngày’.

Và sau đó, điều xảy ra là khi chúng ta tiến tới 10 giờ sáng cho đến 2 giờ chiều, đó là lúc chúng ta nhận được lượng bức xạ cực tím nhiều nhất, vì chúng ta đã tích trữ một lượng chất chống oxy hóa dưới dạng melatonin từ buổi sáng. Vì vậy, chúng ta có thể xử lý các photon ion hóa cao từ bức xạ cực tím. Ánh sáng cực tím chịu trách nhiệm tạo ra vitamin D chỉ có thể thực sự đi vào cơ thể chúng ta khi mặt trời thực sự ở rất cao trên bầu trời và mặt trời chiếu thẳng từ trên xuống. Tuy nhiên, tốt nhất là chúng ta nên tránh bị cháy nắng.

Và sau đó, khi mặt trời bắt đầu lặn ở phía tây, bất kỳ tổn thương nào có thể xảy ra do bức xạ cực tím sẽ được sửa chữa bằng lượng melatonin tăng lên đến từ bức xạ hồng ngoại gần.

Do tác động của việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vừa có lợi vừa có hại, nên việc hiểu mức độ và thời điểm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thích hợp để sống khỏe mạnh dưới ánh nắng mặt trời là rất quan trọng.

Photo: Vũng Tàu beat.

Reference: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3051850/